ទីនេះគឺជាមុខម្ហូបត្លាហាយដ៏ហ៊ានហ៊ាន។ នេះគឺជាម្ហូបដ៏ងាយស្រួលមួយក្នុងការរៀបចំនិងនំត្រីធូឡាភីណាស្តើង ៗ ។ បម្រើទួរប៉ីនេះជាមួយស្រូវឬ ដំឡូងដុត និងបន្លែឬសាឡាត់បោះ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនមានរដូវកាល Cajun បានរៀបចំធ្វើវាពីទទេ។ សូមសាកល្បង រូបមន្ត Cajun ឬ Creole ក្រឡុក ហើយបន្ថែមអំបិលទៅនឹងកំទេចកំទី។ ឬប្រើ គ្រឿងផ្សំនៃឈុតកាជុននេះជាមួយអំបិល ។
រូបមន្តដែលទាក់ទង: Tilapia ដុតនំជាមួយម្រៀបក្រហមម្រាយ Mayonnaise
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 4 ទៅ 6 tilapia fillets
- 1 ពែង
- crumbs នំបុ័ងស្រស់ទន់
- butter 4 tablespoons, បែងចែក
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ Cajun
- pinch ស្ងួត thyme
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
- ហុចម្រេចខ្មៅ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ចង្ក្រានកំដៅដល់ 400 ហ្វីដ។
- ប្រេងស្រាល ៗ ចានដុតនំដ៏ធំមួយ។
- រៀបចំត្រីត្រីនៅលើខ្ទះដុតនំ។ ដុសជាមួយ 1 ស្លាបព្រានៃ butter ប៊ឺសូកូឡា។ ផ្សំស៊ុប 3 ប៊ីតដែលនៅសល់ ជាមួយខ្ទិះអំបិល និងដំឡូង។ ព្រួសកំទេចកំទេចកំទីនៅលើខ្ទឹមបារាំង។
- ដុតនំត្រីសម្រាប់រយៈពេលពី 10 ទៅ 15 នាទីឬរហូតដល់ត្រីត្រូវបានចម្អិនតាមរយៈ។ ត្រីនឹងស្រអាប់ហើយនឹងបែកពោងយ៉ាងងាយស្រួលជាមួយហ្វ្រេសនៅពេលធ្វើ។
- យកប្រដាប់រាវដើម្បីយកចានជាមួយ spatula ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
បម្រើសេវាកម្ម 4 ។
គន្លឹះអ្នកជំនាញ
- សម្រាប់នំបុ័ងនំប៉័ងស្រស់នំបុ័ងនំបុ័ងកែច្នៃនិងចំណីអាហារដំឡូងបារាំងនិងកំប៉ុងកំប៉ុងកំប៉ុង។ អ្នកនឹងមាននំបុ័ងក្រឡុកគ្រប់ពេលដែលអ្នកត្រូវការ។
- ចំពោះកំទេចកំទីស្ងួតល្អ ៗ នំប៉័ងនំប៉័ងដែលមានអាយុច្រើនឬនំបុ័ងនៅក្នុងឡ - ប្រហែល 12 ទៅ 14 នាទីនៅ 325 អំបិល - រហូតដល់ស្ងួតបន្ទាប់មកដំណើរការ។ សូមមើល វិធីធ្វើនំប៉័ងនំបុ័ងអាំងខ្ទិះងាយៗ សម្រាប់គំនិតផ្សេងៗ។
- រូបមន្តនេះអាចត្រូវបានរៀបចំជាមួយប្រភេទត្រីផ្សេងៗទៀត។ សាកល្បងវាជាមួយហុកដុកកូឃាត់ឬស្ទូច។ សម្រាប់គំនរសំរាមក្រាស់សូមបន្ថែមនាទីបន្ថែមក្នុងឡ។
អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ
ដុតនំ Tilapia ជាមួយសំបកគ្រាប់ធញ្ញជាតិ
នំត្រីធូលីប៉ីជាមួយនិងក្រូចឆ្មា
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 263 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 13 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 8 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 4 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 31 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 284 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 32 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 5 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 5 ក្រាម |