តើអ្នកអាចជឿថាកំប៉ុងតៅហ៊ូនេះធ្វើឱ្យនំត្រីជាផ្នែកមួយនៃ រូបមន្តវ៉ាឡង់ដែលពេញនិយមបំផុតនោះ ទេ? វាជាការពិត! សូមឱ្យវាព្យាយាមរកមូលហេតុដែលវាពេញនិយមដូច្នេះ!
តៅហ៊ូសាមញ្ញនិងបន្លែដែលមានរសជាតិខ្ញី - ជារូបមន្តដ៏សាមញ្ញសម្រាប់បន្លែនិងបន្លែដែលមានលក្ខណៈបែបចិនយ៉ាងងាយស្រួលញ៉ាំជាមួយ តៅហ៊ូ ក្នុងទឹកត្រីខ្ញី។ មានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការបន្ថែមបន្លែអ្វីដែលអ្នកមាននៅលើដៃគ្រាន់តែអំពីប្រភេទបន្លែណាមួយដែលនឹងធ្វើការសម្រាប់រូបមន្តទឹកឃ្មុំរហ័សនិងងាយស្រួលនេះ។ អ្នកក៏អាចលុបតៅហ៊ូឬប្រើ ស៊ីដនី ឬប ណ្តើរ ជំនួសវិញ។
សូមមើលផងដែរ: រូបមន្តញ៉ាំសាច់ជ្រូកបន្ថែមទៀត
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 3/4 ទឹកស៊ីអ៊ីវពែង
- 1/2 ពែងទឹកក្រូច
- ចំអិនខ្ញីស្រស់ 1 ស្លាបព្រា (ក្រឡុកឬក្រឡុក)
- តៅហ៊ូប្លុកទី 1 (ក្រុមហ៊ុនឬក្រុមហ៊ុនបន្ថែមម៉ាស៊ីនដែលបានសង្កត់ហើយកាត់ចូលទៅក្នុងគូប 1 អ៊ីញ)
- ប្រេងបន្លែ 2 ស្លាបព្រា (ឬប្រេងអូលីវ)
- 1/2 ខាត់ណាផា្កស្ព (ហាប់)
- 1 ពោតខាត់ណាខៀវ (កាត់)
- 2 carrots (sliced)
- ខ្ទឹមបារាំង 1 (បែកខ្ទេច)
- 1 កណ្តឹងម្រេច (មានពណ៌ណាមួយកាត់រួច)
- peas ពែងទី 1 ពែង
- ផ្សិត 1 ពែង (លាយឡំ ៗ គ្រប់ប្រភេទ)
- ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំង 3 (ឆ្អិនចរ, លាប)
- ស្រូវ 1 ពែង (ចម្អិនជាមុន)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ទីមួយរៀបចំតៅហ៊ូរបស់អ្នក។ ដូចជាមុខម្ហូបតៅហ៊ូដែលភាគច្រើនវានឹងរសជាតិល្អបំផុតប្រសិនបើអ្នកចុចតៅហ៊ូជាមុនសិន។ មិនប្រាកដពីរបៀបធ្វើនោះទេ? មើលមធ្យោបាយងាយស្រួលមួយជំហានដោយជំហាននេះ: របៀបចុចតៅហ៊ូ។
- នៅក្នុងចានរាក់ដ៏ធំមួយ, whisk រួមគ្នាទឹកស៊ីអ៊ីវ, ទឹក lemon, និងខ្ញី។ Marinade តៅហ៊ូក្នុងទឹកត្រីនេះយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោង។
- នៅក្នុង wok ឬ skillet ធំចំអិនខាត់ណាផា្កស្ព, broccoli, carrots, គំនិត, ម្រេចកណ្ដឹងនិងតៅហ៊ូនៅលើកំដៅខ្ពស់ stirring ជាញឹកញាប់។
- បញ្ចូលពពុះព្រិល, ផ្សិត, ខ្ទឹមបារាំងបៃតងនិងដំឡូងបារាំងពីតៅហ៊ូ។ អនុញ្ញាតឱ្យចំអិនសំរាប់តែប៉ុន្មាននាទីទៀត។ បន្លែគួរតែទន់ភ្លន់ប៉ុន្តែមិនទន់។
- បន្ថែមអង្ករនិងចំអិនគ្រាន់តែរហូតដល់កំដៅនិងលាយល្អ។
រូបមន្តតៅហ៊ូបន្ថែមទៀត
រូបមន្តបួសច្រើនទៀត
ចូលចិត្តរូបមន្តនេះ?
ស្រឡាញ់រូបម្ហូបតៅហ៊ូបួសនិង Vegan នេះ? នេះជារឿងមិនគួរឱ្យជឿមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើជាមួយតៅហ៊ូ:
- តៅហ៊ូតុក្កតាបន្លែ - បំពង
- រូបមន្តដោយប្រើតៅហ៊ូសូកូឡា
- បញ្ជីពេញលេញនៃរូបមន្តតៅហ៊ូ
- តើតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់តៅហ៊ូគឺជាអ្វី?
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 514 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 15 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 2 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 7 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 3,016 ម។ ក |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 75 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 13 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 28 ក្រាម |