នំការ៉ុតគឺតែងតែទទួលរងនូវការឈឺចាប់ហើយវាងាយស្រួលក្នុងការធ្វើដូចជាកាឡូរីផ្តល់សំណើមឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដែលអ្នកមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីការប្រើនិង ការជំនួសពងមាន់ ។ រូបមន្តធ្វើនំខេហ្គោននេះដោយប្រើម្សៅស្រូវសាលីទាំងមូលប្រើកាលបរិច្ឆេទនិងទឹកក្រូចសម្រាប់ផ្អែមបន្តិចដូច្នេះវាត្រូវបានចម្រាញ់ដោយជាតិស្ករ។ ការប្រមូលទឹកម្នាស់ក៏មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរនៅក្នុងរូបមន្តនំកាបោនដោយគ្មានជាតិស្ករ។
ការប្រើម្សៅស្រូវសាលីទាំងមូលនៅក្នុងនំខេការីនេះធ្វើឱ្យវាកាន់តែធ្ងន់បន្តិចប៉ុន្តែនំការ៉ុតមិនមែនជានំខេកណាទេ។ ទទួលបានការអនុញ្ញាតពី Beverly Lynn Bennett របស់ VeganChef.com ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ម្សៅស្រូវសាលី 2 ពែង
- ម្សៅដុតនំ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ soda ដុតនំ
- 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
- ទឹក 1/4 ពែង
- កាលបរិច្ឆេទ 1/4 នៃពែង (កាត់)
- ទំពាំងបាយជូរ 1 ពែង
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ cinnamon
- ចៀនខ្ញី 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- cloves 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេដី
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេដី nutmeg
- 1/2 ការ៉ុកកំប៉ុង (ក្រឡុកឬកាត់ចោលក្នុងកែច្នៃម្ហូប)
- 1/2 ពែង Walnut (កាត់)
- 1/3 ពែងទឹកក្រូចទឹកកកបង្រួមប្រមូលផ្តុំ (ធូរលាង)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ដំបូងក្នុងចានតូចមួយលាយជាមួយម្សៅម្សៅដុតនំសូដាអំបិលនិងអំបិលទុកមួយឡែក។
- បនាប់មកបន្ថមទឹកដលមានកាលបរិច្ឆទដំឡូងបារាំងចំបើងខ្ញីខ្ញីនិងសណ្តែកក្នុងចានតូចមួយ។ នាំយកល្បាយនេះឱ្យឆ្អិនបន្ទាប់មកកាត់បន្ថយកំដៅនិងអនុញ្ញាតឱ្យលាយឱ្យស្ងៀមរយៈពេល 5 នាទីដោយលើកទឹកចិត្តម្តងឬពីរដង។
- បន្ទាប់ដាក់ carrots shredded ឬដឹងគុណក្នុងចានមួយនិងចាក់ទឹកក្តៅ, កាលបរិច្ឆេទនិងបន្លែលាយលើពួកគេនិងអនុញ្ញាតឱ្យត្រជាក់ទាំងស្រុង។ ជំហាននេះអនុញ្ញាតឱ្យការ៉ុតចុះទន់បន្តិច។ បន្ទាប់មកបន្ថែម Walnut ដំឡូងនិង 1/3 ពែងទឹកក្រូចយកទៅលាយជាមួយល្បាយនិងលាយ។
- បន្ថែមគ្រឿងផ្សំស្ងួតទៅគ្រឿងផ្សំសើមហើយកូរឱ្យបានល្អដើម្បីបញ្ចូលគ្នា។
- ចាក់ batter carrot របស់អ្នកចូលទៅក្នុងនំនំលាបបន្តិច។
- ដុតនំស្រូវសាលីស្រូវសាលីគ្មានជាតិស្កររបស់អ្នកនៅក្នុងចង្ក្រានដែលមានកម្តៅរួចនៅ 375 ដឺក្រេសម្រាប់រយៈពេល 45 នាទីឬរហូតដល់ចាក់ធ្មេញនៅក្នុងកណ្តាលចេញមកស្អាត។
- បន្ទាប់ពីការអនុញ្ញាតឱ្យត្រជាក់, សាយសត្វនំការ៉ាត់របស់អ្នក vegan ជាមួយ សាយសត្វ vegan ដោយឥតគិតថ្លៃជាតិស្ករ ។ ការ៉េមឈីសគឺជាប្រពៃណីសម្រាប់នំការ៉ុត។ សូមសាកល្បង រូបគំនូរសរីរាង្គក្លែងក្លាយឈីវីកបែបបុរាណ នេះឬ រូបមន្ត ទឹកក្រឡុកឈីសឈីសសូលុយស្យុងរូបគំនូរ ឬសម្រាប់អ្វីដែលខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចសូមសាកល្បង ប៊ឺដាន់ខ្ចីឆ្មានិងក្រដាសទឹកដោះគោធ្វើពីទឹកដោះគោ ។ រីករាយជាមួយ!
- សូកូឡាកំប៉ុងចំណីតិចតួច
- កំប៉ុងពូជក្រូចឆ្មា
- នំនំសាំងវិចងាយស្រួល
- នំស្ករសសូកូឡា
- ម្នាងសំរាមអាំងបំបាក់នំ
- ងាយស្រួលនំសូដាសូដា
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 260 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 6 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 1 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 1 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 230 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 51 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 6 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 6 ក្រាម |