ស៊ុបប្រាំបីស៊ុបលាយបង្កាន់ដៃ

សណ្តែកស្ងួតប្រាំបួនប្រភេទខុសៗគ្នារួមទាំងស្រូវសាលីត្រូវបានរួមបញ្ចូលគ្នាដើម្បីបង្កើតឱ្យមានបេះដូងដ៏កក់ក្តៅសម្រាប់ កាដូរ ឬរក្សានៅលើដៃ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងផ្តល់ជាកាដូចូរប្រាកដថាត្រូវបញ្ចូលការណែនាំអំពីមុខម្ហូប។ នេះនឹងធ្វើឱ្យ 9 អំណោយហើយម្នាក់ៗនឹងបង្កើតស៊ុបគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ចិញ្ចឹម 8 ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• សណ្តែកកងទ័ពជើងទឹក 1 ផោន
• 1 ផោនសណ្តែកពណ៌ស lima
• 1 ផោន
• សណ្ដែកខ្មៅ
• សណ្តែកតម្រងនោមតូច 1 ផោន
• 1 ផោន
• lentils
• សណ្តែក 1 ផោន
• សណ្តែក garbanzo 1 ផោន
• 1/2 ផោនផ្លែពុះបង្រួមពណ៌បៃតង
• 1/2 ផោន pigeon peas
• 1 ផោន
• ស្រូវ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ចាក់ទឹក សណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកសែរ ។ កូរឱ្យស៊ីគ្នា។
2. ដាក់ធុងអំណោយចំនួន 9 (1-pint) ។ ចេកសណ្តែកឱ្យស្មើ ៗ គ្នាក្នុងចំណោមកុងតឺន័រដែលធ្វើឱ្យកំប៉ុងជាញឹកញាប់ដើម្បីរក្សាសណ្ដែកឱ្យល្អ។ ដាក់ធុងបិទភ្ជាប់និងភ្ជាប់ការណែនាំរូបមន្ត (ខាងក្រោម) ។ ទិន្នផល: ធុងសំរុង 9 (ប្រហែល 2 ពែកនីមួយៗ)

ប្រាំបួនណឹសណែកលាយការណែនាំបង្កាន់ដៃ

1 កញ្ចប់កញ្ចប់ស៊ុបស៊ុបប្រាំបួន (ខាងលើ)
ទឹក 2 ភាគ 4
1 សាច់គោឬ កំប៉ុង សាច់ដុំឬ កំប៉ុង ឬ កំប៉ុងសាច់ជ្រូក 1-1 / 2 ផោនចូលទៅក្នុងគូប 1 អ៊ីញ
1 (28 អោន) អាចទាំងមូល, ប៉េងប៉ោះ peeled, chopped
ខ្ទឹមបារាំងដ៏ធំ 1
ទឹកក្រូច 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
ម្សៅម្ទេស 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
1 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្ងួត thyme
1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ rubbing sage
2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ អំបិល ស្រេចចិត្ត
1/4 ពែងតូចៗដូចជា Digitali ជាដើម

1. សណ្តែកសណ្តែកមួយយប់នៅក្នុងទឹកដើម្បីគ្របដណ្តប់។ បង្ហូរបានល្អ។ ដាក់សណ្តែកក្នុងឃ្លាំងស្តុកដ៏ធំរួមជាមួយទឹកសាបនិងទួរគី 2 កំប៉ុងឬសាច់ជ្រូក។ នាំយកទៅរំពុះមួយ, កំដៅទាបគ្របដណ្តប់និង simmer សម្រាប់ 2 ម៉ោង។
2. បញ្ចូលប៉េងប៉ោះ, ខ្ទឹមបារាំង, ទឹកក្រូច, ម្សៅម្ទេស , មែរ៉សុីនិងសុជី។ លាយ 30 នាទីបន្ថែមទៀត។ កូរឱ្យម៉ាស្សានិងអំបិល។ ចម្អិន 15 នាទីបន្ថែមទៀតរហូតដល់ចម្អិនអាហារត្រូវបានធ្វើរួចហើយនិងសណ្តែកជាប្រចាំ។
3. សិនបើមានកស់ខាំងូវបន្ថមទំពាំងបាយជូរឬទឹកបន្ថម។ បើសិនជាប្រើជើងទំពាំងបាយជូរឬឆ្អឹងសាច់គោចូរយកចេញពីខ្ទះ, ឆ្អឹងឆ្អឹង, ខ្ទេចនិងត្រលប់ទៅស៊ុបវិញ។ វាត្រជាក់ណាស់។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	1504
ជាតិខ្លាញ់សរុប	8 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	2 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	1 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	136 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	277 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	74 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	90 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )