ធ្វើឱ្យមុខអាហារពេលព្រឹក

រាល់ពេលឆ្នាំអាហារពេលព្រឹកអាចជាអាហារដែលពិបាកបំផុតក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាពិបាកក្នុងការគិតអំពីអាហារពេលព្រឹកអាហារបំប៉ននិងការបំពេញរូបមន្តអាហារពេលព្រឹកសម្រាប់ពេលព្រឹករវល់នៅពេលអ្នកមានដើម្បីឱ្យខ្លួនអ្នកនិងកូនត្រៀមខ្លួនរួចរាល់។ ធ្វើឱ្យមុខម្ហូបអាហារពេលព្រឹកដោះស្រាយបញ្ហា!

ការប្រមូលផ្តុំពេលវេលានៅពេលព្រឹកនៅសាលារៀនគឺមិនអាចប្រកែកបានទេ។ ដំណោះស្រាយ? ធ្វើអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកនៅយប់មុនពេលដែលអ្នកត្រូវបានគេដាក់នៅជុំវិញផ្ទះបាយ។

បន្ទាប់មកទុកវានៅក្នុងទូទឹកកកហើយចម្អិនវានៅពេលព្រឹកខណៈពេលអ្នកកំពុងត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយ។ ឬទុកអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកពេញមួយយប់នៅក្នុងក្រឡុក។

បន្ទាប់មកអង្គុយចុះដល់ល្អឥតខ្ចោះអាហារទំនាបហើយអ្នកនឹងត្រូវបានកំណត់សម្រាប់ថ្ងៃ។ អ្នកអាចធ្វើឱ្យមានមុខម្ហូបឆ្ងាញ់មុនពេលនិងបង្កកវា។ បន្ទាប់មកគ្រាន់តែ microwave នៅក្នុងនាទីនៅពេលព្រឹក។ ហើយទីបំផុតនំបុ័ងរហ័សគឺជាម្ហូបអាហារធ្វើឱ្យល្អប្រសើរដែលអ្នករាល់គ្នាចូលចិត្ត។

គន្លឹះអាហារពេលព្រឹកល្អបំផុត

• ត្រូវបានបង្កើត
  អាហារពេលព្រឹកមិនចាំបាច់ជាស៊ុតនិងនំបុ័ងអាំង។ គិតអំពីការញ៉ាំអ្វីដែលអំពាវនាវដល់អ្នកពេលព្រឹក។ សណ្តែកសាឡាត់សាច់មាន់និងផ្លែឈើធម្មតាគឺជាអាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ សូមព្យាយាម សាំងវិច ឬបន្ទះសៀគរដុតនំជាមួយសាឡាំផ្លែឈើមួយចំនួន។ សូម្បីតែភីហ្សាត្រជាក់ដែលនៅសល់គឺល្អប្រសិនបើនោះជាអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តញ៉ាំ!
• ប្រើ Crockpot
  ខ្ញុំស្រឡាញ់គំនិតនៃការប្រមូលផ្តុំអាហារពេលព្រឹកក្នុងក្រឡុករបស់អ្នកកាលពីយប់មុនទុកឱ្យវាចម្អិនខណៈពេលដែលអ្នកគេងរួចក្រោកពីដេកទៅអាហារក្លិនឈ្ងុយ។ វាស្ទើរតែល្អដូចមេចុងភៅផ្ទាល់ខ្លួនដែរ! (តើអ្នកដឹងទេថាពាក្យ Crockpot គឺជាពាណិជ្ជសញ្ញាដែលចុះបញ្ជីរបស់សាជីវកម្មគូប្រជែង?)

• ទទួលកុមារចូលរួម
  កុមារងាយនឹងញ៉ាំចំណីអាហារដែលពួកគេបានជ្រើសរើសឬរៀបចំ។ វាអាចជួយផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវជម្រើសអាហារដែលអ្នកជ្រើសរើសបានជាជាងអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេចាប់ផ្តើមពីដំបូង!
• ផ្លែឈើនិងបន្លែជាច្រើនទៀត
  កូរផ្លែប៉ោមខ្លះចូលទៅអង្ករដែលចម្អិន។ ធ្វើឱ្យកំប៉ុងកំប៉ុងជាមួយនឹងការ៉ុតកាត់ចោល។ បន្ថែមផ្លែឈើស្ងួតឬបន្លែកាត់ទៅជាល្បាយនំបុ័ងរហ័ស។ ហើយកុមារចូលចិត្តទឹកដោះគោទឹកដោះគោទឹកដោះគោដែលមានរសជាតិផ្អែម ៗ ដែលបម្រើដោយផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែ។

• ម៉ាស៊ីននំបុ័ង
  ប្រើមុខងារកម្មវិធីកំណត់ពេលនៅលើ ម៉ាស៊ីននំបុ័ង របស់អ្នកហើយក្រោកឡើងទៅក្លិនបិដោររមាស់នៃនំបុ័ងនំបុ័ងស្រស់។ ពិនិត្យមើល មូលដ្ឋានម៉ាស៊ីននំបុ័ង សម្រាប់ការណែនាំគន្លឹះនិងរូបមន្ត។
• សូមព្យាយាមម្ហូបអាហារជនជាតិ
  ទំពាំងបាយជូរសាច់សត្វទឹកក្រឡុកនិងអាហារពេលព្រឹកផ្សេងៗទៀតពីជុំវិញពិភពលោកនឹងជួយដល់ការចាប់អារម្មណ៍និងការបង្រៀនដល់កូនរបស់អ្នកបន្តិចអំពីប្រទេសដែលអាហារនេះមានប្រភពដើម។
• រៀបចំ​គំរោង​ជាមុន​សិន
  គិតអំពីសប្តាហ៍ទាំងមូលនៅពេលដែលអ្នកកំពុងរៀបចំបញ្ជីទិញទំនិញ។ ស៊ុបម៉េនហ្វ្រែនកំប៉ុងនឹងរក្សាពេញមួយសប្តាហ៍គ្របដណ្តប់យ៉ាងត្រជាក់នៅក្នុងទូទឹកកកហើយអ្នកអាចមានក្ដៅក្នុងរយះពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ។ អាហារពេលព្រឹកអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរទៅជាអាហារពេលព្រឹក - សុដន់សាច់មាន់ដែល ឆ្អិនបន្ថែមអាចត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងមេអំបៅឬធ្វើនំសាំងវិចមួយដែលមាននំប៉័ងរហ័ស។ បសុបក្សីចេហ្វីសចម្អិនអាហារឬនំប៉័ងនំប៉័ងអាចត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុង frittatas និង omelets ។

អាហារពេលព្រឹកជាអាហារដ៏សំខាន់បំផុតក្នុងមួយថ្ងៃ។ ឈ្មោះរបស់វាមានន័យថាអ្នកកំពុងធ្វើឱ្យខូចរយៈពេលមួយយប់ហើយត្រូវការបំពេញបន្ថែមហាងលក់ថាមពលរបស់រាងកាយអ្នក។ អាហារនេះគួរផ្តល់ប្រហែលមួយភាគបួននៃតម្រូវការអាហាររូបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកអាចមានកម្រិតខ្ពស់នៅសាលានិងធ្វើការ។ បើគ្មានអាហារពេលព្រឹកល្អអ្នកអាចងងុយគេងនៅពេលព្រឹកបាត់បង់ថាមពលបាត់បង់សូម្បីតែបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការបំពេញការងារផ្លូវចិត្ត។

អ្នកដែលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកក៏ទំនងជាញ៉ាំអាហារបានយ៉ាងល្អនៅពេលបាយនិងទទួលទានរបបអាហារមានតុល្យភាពជាងមុនផងដែរ។

ទៅកាន់ទំព័របន្ទាប់ដើម្បីទទួលបាននូវទិន្ន័យសន្សំសំចៃដ៏អស្ចារ្យ!

រូបមន្តអាហារពេលព្រឹកងាយស្រួលនិងគំនិតទាំងនេះនឹងជួយអ្នកចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកប្រកបដោយមន្តស្នេហ៍និងមានសុខភាពល្អ។ ដោយប្រុងប្រយ័ត្នធ្វើតាមការណែនាំការរៀបចំ, ស្តុកនិងចម្អិនអាហារ។ ធ្វើឱ្យត្រជាក់ដោយយោងតាមទិសដៅហើយត្រូវប្រាកដថាលាបក្រណាត់ឱ្យជិតហើយញ៉ាំអាហារឆ្ងាញ់ ៗ ភ្លាមៗ។

ធ្វើឱ្យមុខក្រឡុកអាហារពេលព្រឹក Crockpot

ចង្ក្រានយឺតរបស់អ្នកអាចជាមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នកនៅពេលរវល់។ ធ្វើម្ហូបអាហារឆ្ងាញ់នៅយប់មុនបើកក្រឡុកបន្ទាប់មកក្រោកឡើងទៅកក់ក្ដៅកក់ក្តៅអាហារពេលព្រឹកដែលត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយរង់ចាំអ្នកដូចជា Crockpot Cobbler និង Crockpot Apple Oatmeal ។

អាហារបង្កងអាហារពេលព្រឹក

មិនមានអ្វីអស្ចារ្យជាងការភ្ញាក់ដឹងខ្លួននិងការដឹងថាអ្នកមានអាហារអាហារពេលព្រឹកដែលឆ្ងាញ់ដែលត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងទូរទឹកកករបស់អ្នក។ គ្រាន់តែបន្តិចនៃការរលាយនិងកំដៅហើយអ្នកអាចរីករាយជាមួយអ្វីគ្រប់យ៉ាងពី Toast បារាំងទៅ burritos ដើម្បីទទួលបានថ្ងៃរបស់អ្នកទៅការចាប់ផ្តើមដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ សូមរីករាយជាមួយនំ Bacon Hash Brown Rolls ឬ ត្រជាក់មុនភីហ្សាអាហារពេលព្រឹក ។

អាហារពេលព្រឹកអាហារពេលព្រឹក

រូបមន្តទាំងនេះមាន ចំណីអាហារច្រើនណាស់។ ពួកគេល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ពិធីជប់លៀងឫសម្រាប់ពេលព្រឹកពេលរៀបរយនៅពេលដែលអ្នកមានក្មេងៗស្រេកឃ្លានខ្លះដើម្បីបំពេញមុនពេលរថយន្តក្រុងមកដល់។ ចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់ខ្ញុំរួមមាន នំប៉័ងដុតនំបារាំង និង នំសុផល ។

នំបុ័ងរហ័សនិងម្ទេស

នំបុ័ងរហ័ស គឺជា មុខម្ហូប ដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការដណ្តើមមឺហ្វីនមួយឬពីរនៅពេលអ្នករត់ចេញពីទ្វារ។ ហើយវាល្អប្រសើរជាងមុន (និងតម្លៃថោក!) ជាងនំដូណាត់ឬអាហារពេលព្រឹកដែលមានរសជាតិអាហារពេលព្រឹកពីអាហាររហ័ស។

ព្យាយាមញ៉ាំនំប៉័ងអាំងឆ្ងាញ់និងខាត់ណាខៀវដើម្បីចាប់ផ្តើមនៅពេលព្រឹក។