គ្រាន់តែចម្អិននិងកាត់បន្ថយពន្លកប៊្រុចសែលជាម្ហូបមួយក្នុងចំណោមបន្លែដែលល្អបំផុតនៅលើពិភពលោក។ ពួកគេញុំអាហារឆ្ងាញ់ត្រជាក់ឥតខ្ចោះហើយវាក៏ត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អចូលទៅក្នុងចង្ក្រាននិងចានគ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្សេងទៀតដូចជា សាឡាត់ quinoa និង អង្ករត្នោត ។ អ្នកអាចចំអិនពួកគេរហូតទាល់តែពួកគេមានភាពរលូនហើយនៅតែមានភាពរឹងមាំខ្លះដើម្បីវាយនភាពឬពិតជាអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេចំអិននិងទទួលបានភាពទន់ភ្លន់។ កុំភ្លេចថាវានឹងធ្លាក់ចុះនៅពេលដែលអ្នកចំអិនពួកគេដូច្នេះចាប់ផ្តើមពីចំនួនធំជាងដែលអ្នកគិតថាចាំបាច់។ មួយផោននឹងចិញ្ចឹម 4 នាក់ប្រហែលនិងអ្នកអាចគុណបានតាមតម្រូវការ។
ដុះពន្លកស៊ុលប៊ឺសឬសំពៀតត្រូវបានគេដាក់ក្នុងថង់ឬធុងនៅផ្សារទំនើបជាច្រើនជាពិសេសក្នុងអំឡុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនិងរដូវរងារ។ នេះជាផលិតផលងាយស្រួលបំផុតហើយអ្នកគួរតែទិញវាប្រសិនបើអ្នករកវា។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកក្រឡុកវាចំណាយពេលបន្តិចបន្តួចប៉ុន្តែវានឹងស្រស់ថ្លាហើយយើងខ្លះទៀតរកឃើញថាវាព្យាបាល។ ប្រើកាំបិតមុតមុតមុតមាន់ឬ ម៉ង់ដូលីន គ្រាន់តែប្រយ័ត្នមើលម្រាមដៃរបស់អ្នក!
សណ្តែកដីប៊ឺសស៊ឺរអាចត្រូវបានប្រើជាមួយឈីសគ្រប់ប្រភេទដែលមាននៅក្នុងឈីសឬក៏បន្ថែម អង្ករចៀន ។
នៅពេលដែលធ្វើឱ្យពន្លកស៊ែលនេះយើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើ ឆ្អឹង ។ ចំណិតដ៏អស្ចារ្យមួយគឺជាឧបករណ៍ចម្អិនអាហារសំខាន់បំផុតមួយនៅក្នុងផ្ទះបាយដែលផ្តល់ឱ្យយ៉ាងល្អ។ វាមិនចាំបាច់ចំណាយទ្រព្យសម្បត្តិនោះទេប៉ុន្តែទិញមួយដែលធ្ងន់ដូច្នេះវានឹងមិនខូចហើយធ្វើឱ្យប្រាកដថាវាអាចធ្វើដំណើរពីលឡិចទៅចានដោយគ្មានការខូចខាតណាមួយឡើយ។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្វែងរកសាច់ហើយបន្ទាប់មកបញ្ចប់ការចម្អិនវានៅក្នុងឡ។ ការស្វែងរកសំពត់ដែលអ្នកស្រឡាញ់គឺជាសមិទ្ធផលដែលមិនគួរឱ្យជឿដែលមិនគួរឱ្យជឿ - វានឹងក្លាយជាមិត្តរបស់អ្នកសម្រាប់ជីវិត។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ប្រេងអូលីវ 2 ស្លាបព្រា
- ខ្ទឹមបារាំង 1 (បែកខ្ទេច)
- ទៅរសជាតិ: អំបិល kosher និងម្រេចដី freshly
- ផោនប៊ឺស៊ុល 1 ផោន (រញ៉េរញ៉ៃនិងរអិលតិចតួច)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ដុតកំដៅធំលើកំដៅមធ្យមនិងបន្ថែមប្រេងអូលីវ។
- បន្ថែមខ្ទឹមបារាំងហើយលាងសំអាតអស់រយៈពេល 3 នាទីរហូតដល់ការដេញថ្លៃ។
- បន្ថែមដុះពន្លកស៊ែលស៊ែលរដូវវស្សាដោយប្រើអំបិលនិងម្រេចនិងក្ដាប់ទុករយៈពេល 5 ទៅ 10 នាទីរហូតទាល់តែពន្លកប៊្រុចសែលលិចឬទន់ដូចអ្នកចង់បាន។ បំរើក្តៅឬក្តៅ។
ការបរិភោគអាហារ
រូបមន្តនេះសម្រាប់ទំពាំងបាយជូរសឺនស៊ុលដែលមានលក្ខណៈសាមញ្ញ ៗ និងខ្ទឹមបារាំងនឹងត្រូវគ្នាយ៉ាងល្អជាម្ហូបចំហៀងមួយប្រភេទផ្សេងៗគ្នា។
ចំពោះមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់អ្នកត្រូវញ៉ាំម្ហូបនេះជាមួយរូបមន្ត ត្រីសូម៉ុង ឬ លាយស៊ុបសាច់ជ្រូក ។ ក៏មានភាពងាយស្រួលក្នុងការញ៉ាំសាច់មាន់ដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ដូចជាសាច់មាន់ ឆ្អិនយឺត ៗ សាច់មាន់ឆ្អិនសាច់មាន់ ពណ៌ក្រហមនិងដំឡូងបារាំង ចៀនប៊ឺហ្គឺ សាច់អាំងសាច់គោសាច់គោ ឬ ផ្សិតសាច់មាន់បំពង ។