សណ្តែកដុតនំបុ័ងធ្វើជាលក្ខណៈគ្រួសារគឺជាការបន្ថែមដ៏ប្រពៃនិងប្រពៃណីទៅនឹងអាហារអាហារពេលល្ងាចរឺ អាហារចម្អិន ក្រៅឬ អាហារ សរសៃ វ៉ែនឬដើម្បីនាំយក ផ្លែ ប៉ោមនៅរដូវក្តៅ។ ហើយសណ្តែកដុតមានភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វើបរិមាណច្រើនហើយគ្រប់គ្នានឹងស្រឡាញ់សណ្តែកដុតនំបុ័ងផ្អែមទាំងនេះសូម្បីតែកូនបួសក៏ដោយ! ឬប្រសិនបើអ្នកជាជនជាតិអង់គ្លេសសណ្តែកដុតនៅលើនំបុ័ងគឺជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់នៅក្នុងអាហារពេលព្រឹកអង់គ្លេសពេញ។
សូមប្រាកដថាអ្នកអាចទទួលបាននូវចានសណ្តែកបួសពីហាងនេះប៉ុន្តែផលិតផលសណ្តែកបណ្តុះបណ្តាលបែបបូស្តុននេះមានលក្ខណៈល្អប្រសើរនិងស្រស់ជាងមុនជាពិសេសបើអ្នកមានពេលប្រើសណ្តែកដែលអ្នកបានចម្អិនជំនួសវិញ។ អាច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកប្រើសណ្តែកបណ្តុះបណ្តាលពីកំប៉ុងអ្នកអាចរកឃើញថារូបមន្តនេះមិនមានភាពផ្អែមល្អែម (ប៉ុន្តែវាជារឿងល្អមិនមែនជារឿងអាក្រក់ទេ!) ជាពិសេសដោយសារវាទាមទារឱ្យមានជាតិស្ករជំនួសឱ្យ ស្ករនិងគ្មានផ្អែមបន្ថែមបន្ថែមទេ។
បួសនំប៉័ងបូស្តុននេះត្រូវបានធ្វើឡើងជាមួយសណ្តែកម៉្សៅទឹកដោះគំនិតបិទភ្ជាប់ប៉េងប៉ោះនិងដំឡូងដែលធ្វើឱ្យវាស្រស់ស្អាតទាំងស្រុងក៏ដូចជាបួស។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការវាមិនមានជាតិកំប៉ុងទេចូរផ្លាស់ប្តូរទឹកស៊ីអ៊ីវជំនួសឱ្យជំនួសឱ្យ gluten ជំនួសដូចជា tamari ឬ Bragg's Liquid Aminos ហើយប្រើ ក្រឡុក បន្លែគ្មានជាតិ gluten ឬទឹក (សូមអានស្លាកសញ្ញាប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើវា) កំពុងប្រើប្រាស់ទំពាំងបាយជូរបន្លែដែលបានទិញតាមហាងមួយព្រោះខ្លះមានផ្ទុកជាតិ gluten ហើយខ្លះមិនធ្វើទេ) ។
បម្រើសណ្តែកដុតច្នៃធ្វើដោយដៃរបស់អ្នកជាមួយ នំបុ័ងពោតកែច្នៃអង្ករសរសៃដំឡូង ធ្វើដោយដៃឬរកមើលតាម រូបមន្តសណ្តែកដុតនំធ្វើម្ហូបតាមផ្ទះជាច្រើនដើម្បីសាកល្បង។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- សណ្តែកទឹកកក 3 ពែងឬសណ្តែក Pinto សណ្តែកមុនឬចម្អិន
- ទឹកឃ្មុំ 1/2 ពែង
- ទំពាំងបាយជូរបន្លែ 1 ពែង
- ខ្ទឹមបារាំង 1 លឿង
- បិទភ្ជាប់ប៉េងប៉ោះ 1 ពែង
- ទឹកស៊ីអ៊ីវ 1 tbsp
- 1 ម្សៅ mustard tsp
- ម្សៅខ្ទឹម 1/2 tsp
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ជាដំបូងត្រូវកម្តៅចង្ក្រានដល់ 350 ដឺក្រេ។
- នៅក្នុងម្ហូបដ៏ធំមួយឬម្ហូបដុតនំ, កូររួមគ្នាទាំងអស់នៃគ្រឿងផ្សំ, លាយល្អដើម្បីបញ្ចូលគ្នា។
- គ្របដំបូលដាក់នំប៉័ងឬដុតនំបុ័ងនិងដុតនំនៅក្នុងចង្ក្រានដែលបានកំដៅរបស់អ្នកសម្រាប់រយៈពេលមួយម៉ោង។ ប្រសិនបើសណ្តែកដុតនំរបស់អ្នកគឺជា saucy ពេកដុតនំរកឃើញសម្រាប់រយៈពេល 15 នាទីផ្សេងទៀត។
តើវាមិនងាយស្រួលទេ? បម្រើសណ្តែកដុតច្នៃធ្វើដោយដៃរបស់អ្នកជាមួយ នំប៉័ងពោតឆ្អិនអង្ករ កែច្នៃច្នៃធ្វើដោយដៃនិងសាឡាត់ពណ៌បៃតងចំហៀងហើយអ្នកនឹងទទួលបាននូវម្ហូបអាហារដែលត្រូវបានចម្អិនដោយអាហារនៅផ្ទះដោយខ្លួនឯង!
រីករាយជាមួយ!
ទទួលបានទុកចោល? ប្រើសណ្តែកដែលដុតដោយដៃចង្ក្រានដែលនៅសេសសល់ដោយដាក់វាឱ្យចូលទៅក្នុងធុងសំរាមដែលមាន បន្លែសណ្តែក បូកបន្ថែមអង្ករសេសសល់ខ្លះដើម្បីបង្កើត សណ្តែកបែកសណ្តែកបាយនិងកំប៉ុងអង្ករ ឬប្រសិនបើអ្នកមាន pasta មួយចំនួននៅលើដៃ , ចម្អិនដោយខ្លួនឯងឡើង សណ្តែកដុតនិងសាឡាត់ប៉ាស្តា ។
ចង់សាកល្បងនំដុតនំច្រើនទៀត? ចំពោះអ្វីដែលផ្អែមកុមារនឹងរីករាយសាកល្បងរូបមន្តនេះសម្រាប់ នំបុ័ងនំប៉ាវបន្លែផ្អែម ឬក៏សម្រាប់អ្វីដែលទំនើបរហ័សនិងងាយស្រួលអ្នកអាចទទួលបានការត្រៀមខ្លួនជាស្រេចនៅពេលព្រឹកខាងក្រោមនេះជា របៀបបង្កើតសណ្តែកដុតនំបុ័ងនៅក្នុង Crock Pot ហើយចុងក្រោយវា នឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ ។ ចំពោះអ្វីមួយដែលមានជាតិសរសៃដែលមានសុខភាពល្អសូមពិនិត្យមើល សណ្តែកបាសនំបុ័ង ទាំងនេះ ជាមួយនឹងស្រូវសាលីគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 474 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 2 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 0 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 0 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 336 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 94 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 21 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 25 ក្រាម |