កំពុងរកមើលរូបមន្តផ្លែបឺរដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍? សូមសាកល្បងរូបមន្តនេះសម្រាប់ fudge avocado vegan!
ផ្លែបឺរគឺជាអាហារប្រពៃណីដែលមាននៅក្នុងសហគមន៍អ្នកដាំដើមបឺរដូចជា Fallbrook រដ្ឋកាលីហ្វ័រនីញ៉ាដែលដើមឈើមានផ្លែសម្បុរសម្បូរបែបនៅខាងក្រោយឆាកនិងនៅគ្រប់ទីកន្លែងដែលអ្នកក្រឡេកមើលហើយការបំផុសគំនិតសម្រាប់រូបមន្តនេះបានមកពី។ រូបមន្តអាហារបឺរផ្លែឈើនេះសម្បូរបែបនិងសម្បូរបែបប៉ុន្តែមិនមានជាតិទឹកដោះគោនិងសមស្របសម្រាប់ វ៉ែនតា ដរាបណាអ្នកនិយមប្រើ ផ្លែល្ហុង ។
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តផ្លែបឺរច្រើនតាមដែលខ្ញុំធ្វើវាមានន័យថាអ្នកអាច ញ៉ាំម៉ាក់ម៉ារ៉ូនីនិងឈីសជាមួយផ្លែប៊ឺរ ដើម្បីព្យាបាលជំងឺពិតប្រាកដរឺក៏រមូរចុះក្រោមសម្រាប់វិធីដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងមុន។ ដើម្បីប្រើ avocados នៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង។
ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាអ្វីដែលជាវីតាមីនគឺជាអ្នកនឹងចង់ពិនិត្យមើល និយមន័យនៃវីតាមីន ដ៏សាមញ្ញ នេះ ហើយប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរករូបមន្តវីតាមីនបន្ថែមអ្នកនឹងឃើញ រូបមន្តវីតាមីនជាច្រើននៅទីនេះ ។
សូមមើលផងដែរ: បង្អែមបន្ថែមទៀតដើម្បីព្យាយាម
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ផ្លែបឺរ 1 ផ្លែ (ទុំពេញ)
- margarine vegan 1/2 ស្លាបព្រា
- ចំរាញ់ចេញពី vanilla 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- កាកាវ 1 ពែង
- ស្ករម្សៅ 3 កំប៉ុង
- ស្រេចចិត្ត: Walnut ដំឡូង 1/3
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
ជាដំបូងនៅក្នុងក្រណាត់មធ្យមមួយ, រលាយ margarine vegan នៅលើកំដៅទាបគ្រាន់តែរហូតដល់រលាយ។
នៅពេលដែលវាត្រូវបានរលាយ, ដាក់វានៅក្នុង blender ឬចំណីអាហារ, រួមជាមួយ avocado ទុំនិង blend ឬសុទ្ធរហូតដល់យ៉ាងរលូន។ ត្រូវប្រាកដថាមិនមានកំណាត់ផ្លែឈើដែលនៅសល់ឡើយ! ប្រសិនបើអ្នកមិនមានម៉ាស៊ីនចម្រុះឬអាហារកែច្នៃទេអ្នកអាចបំបែកវាទាំងអស់ដោយដៃប៉ុន្តែវានឹងពិបាកក្នុងការទទួលបានភាពរលូនដដែល។
បន្ទាប់មកត្រលប់មកសាឡីឈ្លីនិងល្បាយផ្លែបឺរដើម្បីលាយជាមួយកំដៅទាបបំផុតហើយបញ្ចូលក្នុងម្សៅកាណុឡានិងម្សៅកាកាវនិងប្រហែលកន្លះពែងនៃស្ករម្សៅធ្វើឱ្យមានសូលុយស្យុងល្អ។ បន្តការបន្ថែមស្ករម្សៅប្រហែល 1/2 ពែងក្នុងមួយពេលរហូតដល់វាត្រូវបានដាក់បញ្ចូលយ៉ាងពេញលេញ។
នៅពេលដែលស្ករទាំងអស់ត្រូវបានបន្ថែមល្បាយគួរតែមានក្រាស់។ បន្ថែម Walnut chopped ប្រសិនបើអ្នកចង់បានហើយផ្ទេរល្បាយទៅ Pan loaf មួយ។
ធ្វើឱ្យត្រជាក់រហូតដល់ក្រុមហ៊ុន។ សូមអត់ធ្មត់! ប្រសិនបើអ្នកមិនអនុញ្ញាតិឱ្យវារឹងមាំទេនោះអ្នកនឹងមិនអាចរុញច្រានវាទៅជារាងការ៉េបានទេ។
តើអ្នកកំពុងតែស្វែងរកមុខម្ហូបផ្លែបន្ថាញ់? តើធ្វើដូចម្តេចអំពី avocado vegan និងរសជាតិស្វាយ ឬលាយវាជាមួយរដ្ឋកាលីហ្វញ៉ា - រដ្ឋ Texas ការលាយជាមួយ caviar រដ្ឋតិចសាស់ជាមួយ avocados ឬព្យាយាម ស្វាយ ហ្គាសត្រជាក់ gazpacho ស៊ុបជាមួយ avocado ។ អ្នកអាចប្រើ avocado vegan និង pesto basil សម្រាប់ស្រស់ថ្មីនៅលើ pasta pesto ឬសូម្បីតែលាបវានៅលើស្បែករបស់អ្នកជាមួយនឹង រូបមន្តម៉ាសរូបមន្តថែរក្សាស្បែកធម្មជាតិឆៅ ។
សូមមើលផងដែរ:
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 300 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 11 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 2 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 4 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 155 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 50 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 3 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 3 ក្រាម |