11 អាហារបង្កាត់ Salad Salad ដែលស្រស់ស្អាតយកបៃតង

ឃ្មុំមាននៅគ្រប់ទីកន្លែងថ្ងៃនេះហើយសម្រាប់ហេតុផលដ៏ល្អ។ វាជាអាហារបំប៉នដ៏អស្ចារ្យវាជាគ្រឿងផ្សំទាន់សម័យដែលត្រូវបានប្រើដោយមេចុងភៅកំពូលហើយវាពិតជាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ណាស់នៅពេលដែលត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងត្រឹមត្រូវ។ Kale ក៏ជាពណ៌បៃតងផងដែរដែលដើរយ៉ាងល្អជាមួយគ្រប់ប្រភេទគ្រឿងផ្សំនិងរសជាតិទាំងអស់ដែលមានរសជាតិផ្អែមឆ្ងាញ់រហូតដល់រសជាតិហឹរ។ Salad Kale គឺល្អឥតខ្ចោះនៅពេលដែលអ្នកកំពុងញ៉ាំអាហារធំ ៗ ប៉ុន្តែអ្នកមិនចង់មានអារម្មណ៍ធូរស្រាលនោះទេ។ លើសពីនេះទៀតតែមួយពែងកាឡូរីផ្តល់ឱ្យអ្នកច្រើនជាងពីរដងនៃវីតាមីន A ដែលអ្នកត្រូវការក្នុងមួយថ្ងៃរួមជាមួយជាតិសរសៃច្រើនពេក folate និងសារជាតិបំប៉នដទៃទៀត។ រកមើលតាមរយៈរូបមន្ត salad ខាត់ទាំងនេះនិងទទួលបានការបំផុសគំនិតដើម្បីធ្វើឱ្យអាហារពេលល្ងាចបន្ទាប់ឬអាហារពេលល្ងាចរបស់អ្នកជាមួយខាត់ណា។

• 01 នៃ 11

  Salad Kale ឆៅជាមួយឈីសនិងស្លៀកខ្វក់

  ភ្ញាក់ឡើង ស្លាខៀវសាឡាត់ខាត់ របស់អ្នកជាមួយនឹងសំលៀកបំពាក់ដ៏សាមញ្ញនិងហ៊ាននៅក្នុងរូបមន្តនេះ។ ឈីសដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ (អ្នកអាចប្រើ Parmigiano -Greggiano, Pecorino, Grana Padano, Jack ស្ងួតឬឈីសដទៃទៀតដែលមានជាតិម៉ាញ៉េរឹង) ត្រូវបានលាយជាមួយនឹងប្រេងសាឡាដទឹកក្រូចឆ្មានិងអំបិលសម្រាប់សាឡាត់ស្រស់ដែលមានជីវជាតិនិងឆ្ងាញ់ដែលធ្វើឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមស្រស់ស្អាត សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចឆើតឆាយឬអាហារគ្រួសារ។

• 02 នៃ 11

  Salad ផ្លែឈើនិង Kale

  តើអ្នកចូលចិត្តអាហារផ្អែមមែនទេ? ប្រសិនបើដូច្នេះ, បន្ទាប់មករូបមន្ត salad ខាត់មានសុខភាពល្អទំនើបនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងពិតសម្រាប់អ្នក! ឆ្អឹងខ្លាគឺជាពណ៌បៃតងស្វាល្អប្រណិតដែលធ្វើឱ្យមូលដ្ឋានដ៏អស្ចារ្យមួយសម្រាប់ សាឡាត់ផ្លែឈើដែលឆ្ងាញ់ដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ។ អ្នកអាចសាកល្បងរូបមន្តសាឡាត់ឆ្មាជាមួយផ្លែឈើខុសៗគ្នាជាច្រើនប៉ុន្តែយើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យបញ្ចូលចេកសម្រាប់វាយនភាពទន់និងអារម្មណ៍ពេញចិត្តមាត់។ ក្រឡុកក្នុងផ្លែប៉ោមផ្លែទំពាំងបាយជូរផ្លែស្ត្រប៊េរីខៀវបៃតងស្វាយគីវីឬសូម្បីតែ cherries នៅលើកំពូល។ លទ្ធភាពគឺគ្មានទីបញ្ចប់! ការដាក់វាទាំងអស់រួមគ្នាគឺជាការស្លៀកពាក់គួរឱ្យស្រលាញ់ជាមួយដូងក្រឡុកស្ងួតនិងទឹកកំបោរដែលអ្នកនឹងចង់លួចបន្លែពណ៌បៃតងផ្សេងទៀតរបស់អ្នក។

• 03 នៃ 11

  Kale និង Golden Beet Salad ជាមួយការតុបតែង Tahini -Lemon

  មានរសជាតិផ្អែមនិងឆ្អិនឆ្អៅហើយមានរសជាតិឆ្ងាញ់ផ្អែមឆ្ងាញ់និងរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ហើយវា ជាមុខម្ហូប salad ដែលមានរាងមូលយ៉ាងល្អ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ឬអាហារពេលល្ងាចក្នុងអំឡុងពេលសប្តាហ៍ដ៏រវល់។ beets មាស Roasted បន្ថែមដ៏ស្រស់ស្អាត, ផ្អែម mellow ទៅស្លឹក kale earthy, ដែលត្រូវបានតុបតែងជាមួយ Walnut, raisins, ខ្ទឹមនិង lemon, ទាំងអស់បោះទៅក្នុងស្លាប់ - សម្រាប់ការស្លៀកពាក់ tahini creamy ។

• 04 នៃ 11

  រូបមន្តត្រីនិងកាឡូរីសាឡាត់

  ផ្លែ ល្វីងឆើតឆាយ ស្រស់ស្អាតឆើតឆាយ គឺជាផ្កាយនៃសាឡាត់ខាត់ដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងឆ្កួត ៗ ដ៏អស្ចារ្យនេះដែលអ្នកនឹងមានមោទនភាពក្នុងការបម្រើអាហារពេលល្ងាចនិងអាហារថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកឬនាំមកនូវការចូលរួមចំណែករបស់អ្នកចំពោះគណបក្សនយោបាយនិងម្ហូបអាហារ។ ជ្រូកបន្ថែមរសជាតិ pizzazz និងរសជាតិឆ្ងាញ់ទៅ salad ពណ៌បៃតងបោះគួរឱ្យស្រឡាញ់ជាមួយស្លឹកខាត់ណាស្រស់ ពណ៌បៃតងលាយផ្សេងទៀតផ្លែបឺរទុំការផ្អែមឆ្អើរ zucchini, ទឹក lemon zingy និងសម្បូរបែបសម្បូរបែបអូលហ្គា 3 ។ មួយនេះប្រាកដជាធ្វើឱ្យមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកចាប់អារម្មណ៍។

• 05 នៃ 11

  Salad Kale Quinoa

  Quinoa គឺជារុក្ខជាតិដ៏ល្អដែលមានរសជាតិនិងវាយនភាពស្រដៀងទៅនឹងបាយអង្ករប៉ុន្តែវាមានផ្ទុកជាតិប្រូតេអ៊ីនមួយតោនខណៈពេលដែលវាផ្ទុកជាតិសរសៃពីរដងច្រើនជាងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ នៅពេលអ្នកបន្ថែម Quinoa ដែលបន្ថែមជាតិដែកនិងម៉ាញ៉េស្យូមដែលមានសុខភាពល្អទៅនឹងរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងបៃតងខាត់ខ្ចីដែលមានសុខភាពល្អអ្នកនឹងទទួលបានអាហាររូបត្ថម្ភមួយកោដិដែលមិនអាចបំបាត់បាន។ រូបមន្តសាឡាត់ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ នេះ ជាមួយនិង Quinoa និងខាត់ណា នៅក្នុងការស្លៀកពាក់សំលៀកបំពាក់ស្លៀកខោក្រណាត់ដ៏សាមញ្ញមួយដែលជាវិធីដ៏អស្ចារ្យដើម្បីបង្កើនអាហារបំប៉នរបស់អ្នករាល់ថ្ងៃនៃសប្តាហ៍។ ខ្ចប់សាឡាត់ខៀវនិងឈីណូសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នកដើម្បីយកទៅធ្វើការឬរីករាយជាមួយវាពេលល្ងាចជាអាហារ salad វគ្គសិក្សាចំបង។

• 06 នៃ 11

  ម្ទេសនិងស្ពៃវាសពោតដោយប្រើក្រណាត់ Dijon Mustard Vinaigrette

  ផ្លាស់ប្តូរល្បែងរអិលធម្មតារបស់អ្នកជាមួយនឹងរូបមន្តសាឡាត់ដែលប្រកបដោយការច្នៃប្រឌិតដែលបន្ថែមពណ៌បៃតងខៀវស្រស់ទៅជាល្បាយស្ពដែលកាត់ចោលជាធម្មតា។ កាបូអ៊ីដ្រាតទាបនិងកាឡូរីពន្លឺ, អ្នកអាចរីករាយជាមួយនឹង រូបមន្តញី ៗ ដែលមានសុខភាពល្អ ជាមួយនឹងសាច់អាំងឬអាហារដុត។ វាជាខ្យល់ដែលមានភាពស្លៀកពាក់ស្រាលនិងងាយស្រួលដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវប្រេងអូលីវមួយចំនួនគ្រាប់ម៉្យាងដុនីនគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងស្រាពណ៌សឬទឹកខ្មះប៊លសាមិច។ ញ៉ាំប៊ឺហ្គឺររបស់អ្នកញ៉ាំនំសាំងវិចសាច់ជ្រូកត្រីសាច់ឬសាច់មានរសជាតិឈ្ងុយជាមួយសាឡាត់នេះនៅឯពិធីជប់លៀងខាងក្រៅរបស់អ្នក!

• 07 នៃ 11

  ខ្ទម Walnut ឈីសឈីស

  យើងស្រឡាញ់ស្ករគ្រាប់វគ្គសិក្សាដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នេះសម្រាប់ពិធីជប់លៀងអាហារពេលល្ងាច។ ឈីសខៀវនិងខាត់ណា នាំយកភាពឆើតឆាយនិងរសជាតិដ៏អស្ចារ្យទៅរូបមន្តសាឡាត់នេះដែលធ្វើឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមឆើតឆាយនៅពេលអ្នកកំពុងកំសាន្ត។ ឈីសពណ៌ខៀវដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់និងខ្ទិះស្យុងដែលមានប្រូតេអ៊ីនសម្បូរទៅដោយវីលឃុតបន្ថែមអ្វីពិសេសដល់សាឡាត់ដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់នេះជាមួយនឹងមូលដ្ឋានគ្រាប់បញ្ឆាយដែលមានរាងស្លីមដែលត្រូវបានគេបោះចោលក្នុងសំលៀកបំពាក់ធ្វើដោយស្លៀកសំលៀកបំពាក់ធ្វើដោយដៃ។

• 08 នៃ 11

  សាច់គោឆ្មាដើមនិងស្វាយក្រូច

  ភ្ញាក់ឡើងរសជាតិរបស់អ្នកនៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ឬអាហារពេលល្ងាចជាមួយអាហាររូបមន្ត salad ខាត់ដ៏អស្ចារ្យនេះដែលជាផ្អែមបន្តិចនិងបន្តិច spicy ជាមួយនឹងចំនួនទឹកប្រាក់ត្រឹមត្រូវនៃជាតិអំបិល។ វាជាការផ្ទុះនៃរសជាតិដែលបំពេញនូវក្ដារលាយរបស់អ្នកខណៈពេលដែលអ្នកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃជីវជាតិដែលមានជីវជាតិបៃតង។ ផ្លែល្ពៅរួមផ្សំជាមួយនឹងកាឡូរី ការ៉ាត់ឆ្អិនអង្កាញ់និងការស្លៀកពាក់ក្រៀមដើម្បីបង្កើតសាឡាត់ពណ៌បៃតងដ៏ល្អឥតខ្ចោះដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់យកទៅធ្វើការងារដូចជាការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងសុខភាពទៅជា អាហារថ្ងៃត្រង់កាបូប ធម្មតា។

• 09 នៃ 11

  No-Mayo salad ដំឡូង Salad ជាមួយ Kale

  តើអ្នកកំពុងតែស្វែងរកអាលុយមីញ៉ូមដែលគ្មានកំហុសអ្វីដែលស្រាលជាងការស្លៀកពាក់រុំរ៉ៃធម្មតា? ខាងក្រោមនេះជាមុខម្ហូប salad ដំឡូងដែលមិនសូវមានមុខម្ហូបតិចនិងគ្មានឪឡឹកហើយវាក៏មានជាតិស្ករគ្មានជាតិខ្លាញ់ផងដែរ។ វាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកទេសចរណ៍ព្រោះអ្នកមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីទូរទឹកកក។ សាឡាត់ដំឡូងបារាំងជាមួយខាត់ណា ផ្តល់នូវ បន្លែបៃតង ដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់វីតាមីននិងជាតិសរសៃហើយអាចត្រូវបានទទួលរងក្តៅឬត្រជាក់។

• 10 នៃ 11

  ខ្ទឹមសលីងខ្ទឹមប

  និន្នាការម្ហូបឆៅ បានបំផុសគំនិតមនុស្សជាច្រើនដើម្បីបង្កើតវិធីច្នៃប្រឌិតសម្រាប់ការបរិភោគអាហារឆៅដោយគ្មានការលះបង់រសជាតិដ៏អស្ចារ្យ។ រូបមន្តអាហារឆៅឆៅទាំងមូលសម្រាប់សាឡាត់ខាត់ណាដែលមានប្រចៀវជាមួយ lemon និងខ្ទឹម គឺជាវិធីរហ័សរហួនងាយស្រួលនិងឆ្ងាញ់យ៉ាងពិតប្រាកដក្នុងការញ៉ាំបន្លែរបស់អ្នក។ បៃតងខៀវស្រស់ត្រូវបាន nestled នៅក្នុង marinade សាមញ្ញនិងបានចាកចេញទៅស្រូបយកភាពល្អនៃគ្រឿងផ្សំសម្រាប់ជាច្រើនម៉ោងឬយប់។ លទ្ធផលគឺការលាយបន្លែល្អ ៗ ឬអាហារចំហៀងដែលអាចទទួលបាននៅអាហារណាមួយ។ ស្លៀកពាក់វាជាមួយនឹងអាល់ម៉ុនឬកុលាបគ្រាប់ស្វាយចន្ទីដែលសំបូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺឆ្អឹង។

• 11 នៃ 11

  សូមសាកល្បងបំរែបំរួលសណ្តែកទឹកដោះគោច្នៃប្រឌិតបន្ថែមនេះ

  ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងរូបមន្តមូលដ្ឋានសម្រាប់ salad ខាត់ណានិងការស្លៀកពាក់សំលៀកបំពាក់ដ៏សាមញ្ញហើយលទ្ធភាពសម្រាប់ការប្រែប្រួលគួរឱ្យស្រឡាញ់គឺគ្មានទីបញ្ចប់! រូបមន្តនេះរួមបញ្ចូលទាំង គំនិតដ៏អស្ចារ្យជាច្រើនសម្រាប់ការទទួលទានរូបមន្តសាឡាត់ឆ្មាបុរាណទៅកម្រិតបន្ទាប់ រួមទាំងគន្លឹះសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តម្ហូបសាឡាត់របស់ពួកគេរបៀបបន្ថែមពណ៌ទៅសាឡាត់ខាត់ណាគំនិតសម្រាប់ការទទួលបានផ្លែឈើស្រស់ៗនិងផ្អែមល្ហែមទៅក្នុងខ្ទះខាត់ណារបស់អ្នក។ និងសូម្បីតែការបំផុសគំនិតសម្រាប់ ស្រឡាញ់ anchovy ។