ម្ហូបអេស្ប៉ាញឆ្ងាញ់និងអាហារូបត្ថម្ភ
វាអាចត្រូវបានអះអាងថាស្ទើរតែអាហារអេស្ប៉ាញទាំងអស់គឺមានសុខភាពល្អ។ វាមានលក្ខណៈពិសេសថ្មីៗស្រស់ៗគ្រឿងផ្សំដែលមានសុខភាពល្អជារឿយៗជ្រើសរើសប្រេងអូលីវជាងប៊ឺហើយប្រើប្រាស់ស៊ីម៉ង់ត៍តិចតួចប៉ុន្ដែទោះបីជាវាមិនមានសុខភាពល្អក៏ដោយ។ ជនជាតិអេស្ប៉ាញចូលចិត្តអាហារផ្អែមរបស់ពួកគេ នំបុ័ង និងខ្លាញ់សាច់ជ្រូករបស់ពួកគេ។ ថ្ងៃឈប់សម្រាកគឺពោរពេញទៅដោយខូឃីស៍ដែលមានមូលដ្ឋានលើខាញ៉ូស៍ដូចជាម៉ា ឃិតស្កា ដូនិងអាហារសម្រន់ដូចជា ផ្លេដា នឹងមិនត្រូវបានបញ្ចប់ដោយគ្មានជាតិខ្លាញ់ដ៏ធំនៃសាច់ជ្រូកនោះទេ។
ប៉ុន្តែ, សំណាងល្អ, រូបមន្តអេស្ប៉ាញមានសុខភាពល្អគឺមានភាពងាយស្រួលណាស់ដើម្បីមកដោយ។ ពី ស៊ុបសណ្តែក ដែលមានគ្រឿងសមុទ្រ (ជំនួសឱ្យសាច់មានជាតិខ្លាញ់) ទៅស៊ុបអេស្ប៉ាញត្រជាក់ដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតប្រទេសអេស្ប៉ាញគឺពិតជាផ្ទះនៃចំណែកដ៏ត្រឹមត្រូវនៃរូបមន្តដែលមានសុខភាពល្អរបស់ខ្លួន។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរកមើលរូបមន្តដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ឆ្នាំថ្មីសូមប្រាកដថាអ្នកអាចបន្ថែមជម្រើសមួយចំនួនរបស់អេស្ប៉ាញទាំងនេះទៅក្នុងបញ្ជីផ្សារទំនើបរបស់អ្នក!
01 នៃ 10
បង្កងត្រជាក់ល្ហុងខ្វង (Ensalada de Lentejas)Lauren Aloise សណ្តែកដីគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាពទាំងអាហារក្តៅនិងសាឡាត់ត្រជាក់។ នៅទីនេះពួកគេត្រូវបានផ្សំជាមួយប៉េងប៉ោះ, carrots, ស៊ុតឆ្អិនរឹងនិងអូលីវសម្រាប់ម្ហូបអេស្ប៉ាញស្រស់និងបំពេញអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
02 នៃ 10
ដុតនំជាមួយសាស្កាអេស្ប៉ាញ (Dorada con Picadillo)Lauren Aloise ត្រីដែលឆ្ងាញ់នេះត្រូវបានរៀបចំពេញលេញនៅក្នុង oven នោះ cooled និង flaked សម្រាប់ salad ភ្លឺនេះ។ picadillo នៃម្ទេសខ្ទឹមបារាំងនិងប៉េងប៉ោះគឺរហ័សនិងងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំ។
03 នៃ 10
រូបមន្តសាឡាត់ម្រេចក្រហមបង្អែម ZestyLauren Aloise Tapa អេស្ប៉ាញដ៏ពេញនិយម, ម្ទេសក្រហមទាំងនេះត្រូវបានដាក់ជាមួយប្រេងនិងទឹកខ្មះ។ វាសាមញ្ញប៉ុន្តែមិនអាចបំភ្លេចបាន។ ពួកវាជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ការចាប់ផ្តើម, ម្ហូបចំហៀងឬសូម្បីតែពួកគេអាចជាមុខម្ហូបដ៏សំខាន់ជាមួយនឹងត្រីធូណានៅលើកំពូល។
04 នៃ 10
សណ្តែកទឹកសា្អាតភាសាអេស្ប៉ាញLauren Aloise ខណៈពេលដែលចៀនជាច្រើននៅអេស្ប៉ាញត្រូវបានបំពេញដោយសាច់, កំណែនេះធ្វើដោយគ្មាន។ វាប្រើ paprika អេស្ប៉ាញដែលជក់បារីដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពដូចគ្នានឹងភាសាអេស្ប៉ាញ chorizo និងលទ្ធផលនៅក្នុងភាសាអេស្ប៉ាញឆ្ងាញ់និងឆ្ងាញ់។
05 នៃ 10
ឪឡឹក Mint GazpachoLauren Aloise រូបរាងស្រស់ស្អាតនៅលើរូបមន្ត gazpacho បុរាណអេស្ប៉ាញកំណែនេះប្រើឪឡឹកនិងអណ្តើកសម្រាប់លទ្ធផលផ្លែឈើបន្តិច។ អ្នកនឹងមិនអាចបញ្ឈប់ត្រឹមតែមួយកែវទេហើយ gazpacho ត្រូវបានគេនិយាយថាជាអាហារដ៏ពិតប្រាកដដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលចង់បន្ថែមផ្លែឈើនិងបន្លែទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ!
06 នៃ 10
រូបមន្ត Salad Cucumber និងផ្លែទទឹមSvitlana Pavelko / EyeEm / Getty Images កប្បាសផ្លែទទឹមនិងសណ្តែក Garbanzo ផ្សំនៅក្នុង salad រដូវរងាដ៏ស្រស់ស្អាតនេះ។ ម្ហូបនេះគឺសាមញ្ញក្នុងការធ្វើនិងឆ្ងាញ់និងមើលទៅស្រស់ស្អាតនៅលើតុថ្ងៃឈប់សម្រាកមួយ។
07 នៃ 10
រចនាប័ទ្មអេស្ប៉ាញអ្នកនេសាទត្រីឆ្មាស្តុងLauren Aloise រូបមន្តនេះមានភាពងាយស្រួលក្នុងការទទួលទានម្រេចផ្អែមដែលត្រូវបានបំពេញដោយស្រូវសាឡីខ្ទឹមបារាំងនិងផ្សិតហើយបំរើការនៅលើទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះដែលផលិតដោយខ្លួនឯង។ អ្នកនឹងមិនខកខានសាច់នៅទីនេះទេ។
08 នៃ 10
រូបមន្តទឹកជ្រលក់ VeracruzRobin Grose ទឹកជ្រលក់នេះមិនត្រូវបានគេហាមឃាត់ទេ។ មានចំនួនតិចតួចនៃម្រេចល្ហុងល្ហុងល្ហុងឬម្រេចចាល្យូអូដែលត្រូវបានគេហៅថាមានរសជាតិបន្ថែមសម្រាប់រសជាតិ។ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំjalapeñosនៅក្នុងរូបមន្តគឺសមស្របទ្វេដងដែលបានផ្ដល់ឱ្យថាឈ្មោះរបស់វាត្រូវបានគេយកមកពី ចាឡាប៉ា (Zaragoza ) រដ្ឋធានី Veracruz State ។ វាជាទឹកជ្រលក់ដ៏អស្ចារ្យមួយសម្រាប់ត្រីដែលមានសុខភាពល្អឬរូបមន្តមាន់សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ឬអាហារពេលល្ងាច។
09 នៃ 10
សាច់មាន់ងាយស្រួលជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះបង្កាន់ដៃរូបភាពនៅលើរូបភាព Getty រូបមន្តមួយក្នុងចំណោមរូបមន្តសាមញ្ញបំផុតនៅក្នុងផ្ទះបាយអេស្ប៉ាញមាន់ដែលមានរូបមន្តទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះត្រូវបានផ្តល់ជូនយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនៅក្បែរ salad ពណ៌បៃតង។
10 នៃ 10
ស៊ុត Flamenco រូបមន្ត: ស៊ុតអេស្ប៉ាញដុតជាមួយបន្លែJoff Lee / Getty Images ជនជាតិអេស្ប៉ាញចូលចិត្តអាហារចានរបស់ពួកគេហើយញ៉ាំស៊ុតសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាចជាញឹកញាប់។ រូបមន្តនេះដុតនំពងនៅលើគ្រែនៃបន្លែស្រស់ៗ។ វាជាម្ហូបអាហារដែលផ្តល់ការពេញចិត្តរបស់អេស្ប៉ាញដែលពេញនិយមនៅពេលណាក៏បាន។