កំពុងរកមើលរូបមន្ត waffle ទឹកដោះគោដោយឥតគិតថ្លៃនិង vegan? នេះគឺជាការព្យាយាមមួយ។ waffles vegan ទាំងនេះគឺមានជាតិខ្លាញ់ទាប (ស្ទើរតែគ្មានជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងការពិត!) ហើយត្រូវបានធ្វើឡើងជាមួយនឹងម្សៅស្រូវសាលីទាំងមូល។ ជាការប្រសើរណាស់ម្សៅស្រូវសាលីទាំងមូលពាក់កណ្តាលយ៉ាងហោចណាស់! ពួកគេប្រើផ្លែប៉ោមជំនួសឱ្យប្រេងដូច្នេះពួកវាស្ទើរតែមិនមានខ្លាញ់ប៉ុន្តែទឹកដោះគោសណ្តែកបន្ថែមបរិមាណជាតិខ្លាញ់តិចតួច។
waffle vegan ល្អឥតខ្ចោះអាចជាល្បិចកលតូចមួយដោយសារតែមានកត្តាជាច្រើននៅក្នុងការលេង។ waffle vegan គឺល្បីល្បាញសម្រាប់ការបិទបាំង។ នេះដោយសារតែពួកគេមានជាតិខ្លាញ់តិចជាងនំធ្វើពីម្សៅប៊ឺនិងទឹកដោះគោហើយរូបមន្តវីតាមីន Vegan នេះដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់ប៊ឺរឬប៊ឺរាំងសុទ្ធតែមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនជាងមុខម្ហូបភាគច្រើន។ ដូច្នេះអ្នកចាំបាច់ត្រូវប្រាកដថាដែកកំប្លក់របស់អ្នកត្រូវបានលាបខ្លាញ់ល្អដើម្បីចៀសវាងបញ្ហាណាដែលមានស្អិត។
ព័ត៌មានជំនួយរហ័សមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ការធ្វើឱ្យ waffles vegan ល្អឥតខ្ចោះនៅឯផ្ទះ? អត់ធ្មត់និងផ្តល់ពេលវេលាគ្រប់យ៉ាងដល់ជាតិដែក waffle របស់អ្នកដើម្បីឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់និងរាបស្មើកំដៅឡើង។ ដូចជាក្រេម (ជាពិសេស crepe vegan ) ពេលខ្លះវាហាក់ដូចជាបាច់នៃ waffles ដំបូងដែលអ្នកធ្វើវាតែងតែបិទបន្តិចហើយភាគច្រើននៃវាត្រូវធ្វើជាមួយសីតុណ្ហាភាពផ្ទៃចំអិនមិនស្មើគ្នាដូច្នេះសូមអត់ធ្មត់! waffle vegan សរសៃដំឡូងច្នៃដ៏ល្អឥតខ្ចោះគឺមានតម្លៃរង់ចាំ!
រមូរចុះក្រោមសម្រាប់គំនិតអាហារពេលព្រឹកបន្ថែមទៀតនិងបង្កាន់ដៃចង្ក្រានធ្វើដោយដៃដើម្បីសាកល្បង។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ម្សៅពណ៌ស 1/2 ពែង
- 1/2 ពែងស្រូវសាលីទាំងមូល
- ម្សៅដុតនំ 2 tbsp
- អំបិល 1/4 tsp
- ទឹកដោះគោសណ្តែក 1 ពែង (ឬផ្សេងទៀត
- ជំនួសទឹកដោះគោដែលមិនមែនជាទឹកដោះគោ )
- ផ្លែប៉ោមល្ហុង 1/2
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
ទីមួយត្រូវប្រាកដថាមុនពេលកំដៅនិងខាត់ស្រាល ៗ ដែកចង្ក្រានរបស់អ្នក (ខ្ញុំចូលចិត្តប្រើប្រេងចៀនសម្រាប់ដុសធ្មេញដើម្បីធ្វើនំនិងនំក្រឡុកដែលវាមានក្លិនដ៏អស្ចារ្យនៅពេលវាចម្អិន) ។ ផ្តល់ឱ្យជាតិដែក waffle ច្រើនម៉ោងរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានក្តៅដើម្បីធានាបាននូវសូម្បីតែសីតុណ្ហភាពចម្អិនអាហារសម្រាប់ waffle របស់អ្នក។
នៅក្នុងចានមធ្យមមួយ, ផ្សំម្សៅ, ម្សៅស្រូវសាលីទាំងមូល, ម្សៅដុតនំនិងអំបិល, stirring ដើម្បីរួមបញ្ចូលគ្នាផងដែរ។
បន្ទាប់មកបន្ថែមទឹកដោះគោសណ្តែក (ឬសាច់ជំនួសទឹកដោះគោសាឡីផ្សេងទៀត) និងផ្លែប៉ោមទៅនឹងគ្រឿងផ្សំស្ងួតហើយកូរវាទាំងអស់គ្នារួមគ្នារហូតដល់លាយល្អ។
ចាក់ដាប់ចំបើងរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងជាតិដែក waffle ស្រោជាយស្រាល (និងក្តៅរបស់អ្នក) និងចំអិនរហូតទាល់តែងងឹតរបស់អ្នកមានពណ៌ត្នោតរលោង។
តើមិនស្រួលនោះទេ? សូមរីករាយជាមួយស្រូវសាលីស្រូវសាឡីដែលផលិតដោយផលិតដោយទឹកដោះគោស្រាបៀរនិងស្បៀងអាហារ។
មិនប្រាកដថាអ្វីទៅដាក់លើគេ? ទឹកស៊ីអ៊ីវមានលក្ខណៈជាប្រពៃណីប៉ុន្តែតាមបែបប្រពៃណីប៉ុន្តែ ទឹកដោះគោ ដែលមាន ទឹកដោះគោ ឬ ទឹកស៊ីអ៊ីតត្នោត នឹងល្អប្រសិនបើអ្នកចង់ជៀសវាងជាតិស្ករចម្រាញ់ឬព្យាយាមប្រើថ្នាំកំប៉េះផ្លែឈើឬគ្រាន់តែរក្សាទុកផ្លែឈើឱ្យមានសុខភាពល្អបន្តិច។
រូបមន្តអាហារពេលព្រឹកនិងអាហារស្នេហាបន្ថែមទៀតរបស់ Vegan:
- ផ្លែប៉ោមបន្លែផ្លែប៉ោមធញ្ញជាតិផ្លែប៉ោមធញ្ញជាតិ
- តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យ Tofu Scramble
- ផ្កាខាត់ណាខៀវនិងឈីសឈីសឈីឈីឈីក
- រូបមន្តទំពាំងបាយជូរតៅហ៊ូហឹរ
- បន្លែផ្កាខាត់ណាខូលីខូលី
- នំបុ័ងសាច់ចេកដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប
- នំបុ័ង Vegan Zucchini
- ដំឡូងនិងខ្ទឹមបារាំងហ្វូហ្វាតាតាតា
- រូបមន្តនំបុ័ង Vegan ងាយស្រួល
- នំប៊្លែបប៊្លែន
- Vegan Latkes
- សូកូឡាល្ពៅសាឡី
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 162 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 5 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 1 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 2 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 1,070 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 27 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 3 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 4 ក្រាម |