សូកូឡាសូកូឡាកំប៉ុងភេសជ្ជៈបង្កាន់ដៃ

ធ្វើសូកូឡាមួយចំនូលនំនំភីឌុងនៅលើកំប៉ុងរបស់អ្នកឬចង្ក្រានយឺត។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតែព្យាយាមសាកល្បងរូបមន្តបង្អែមសម្រាប់ក្រឡុករបស់អ្នកសូមចាប់ផ្តើមជាមួយនំសូកូឡាសូកូឡាដែលមានភាពងាយស្រួលនិងសូកូឡាបែបនេះ។ មិន​ច្បាស់? សូមពិនិត្យមើលរូបមន្តរូបមន្តវិជ្ជមានដូចខាងក្រោម។ អាហារបង្កាន់ដៃពីក្រុមប្រឹក្សាអាហារស្រូវសាលី។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ស្ករស្ករ 1 ពែង
• 1 ពែងម្សៅដែលមានគោលបំណង
• កាកាវមិនសូវឆ្ងាញ់ 3 ស្លាបព្រា
• ម្សៅដុតនំ 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
• 1/2 ទឹកដោះគោ
• 2 ស្លាបព្រា butter, រលាយ
• ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• កាកាវកំប៉ុង 1/4 ពែង
• 3/4 ស្ករពែងស្ករតុក្កតា
• 1 3/4 ពែងទឹករំពុះ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. បាញ់ចង្ក្រានកំប៉ុងឬចង្ក្រានដែលយឺត ៗ ជាមួយលាយដុត។
2. លាយស្ករស 1 ពែង, ម្សៅ, កាកាវ 3 កំប៉ុង, ម្សៅដុតនិងអំបិលក្នុងចានលាយ។ កូរនៅក្នុងទឹកដោះគោ, ប៊ឺរៀន, និងវ៉ានីឡា។ បន្ទះស្លាបព្រាចូលទៅក្នុងបាតនៃខ្ទះផឹក (dough គឺក្រាស់ណាស់) ។
3. នៅក្នុងចានមួយផ្សេងទៀតលាយជាមួយគ្នាស្ករពណ៌ត្នោត 3/4 ពែងនិងកាកាវ 1/4 ពែង។ ប្រោះរាបស្មើរជាង batter ។ កុំកូរ។
4. ចាក់ទឹករំពុះលើកំពូល។ កុំកូរ។ គម្របនិងចំអិនឱ្យខ្ពស់ក្នុងរយៈពេល 2 ½ទៅ 3 ម៉ោងឬរហូតទាល់តែនុយដកចេញពីជ្រុងនៃប្រអប់ក្រឡុក (pudding នឹងត្រូវបាន bubbling តាមរយៈ) ។

1. បម្រើភ្លាមៗជាមួយនឹងការ៉េមឬខ្ទឹមបារាំងប្រសិនបើអ្នកចង់បាន។ ឬក៏ទុករយៈពេល 10 នាទីរួចដាក់បញ្ច្រាសលើចាន។ pudding ស្លាបព្រានៅសេសសល់នៅលើសក្តានុពលជាងនំនេះ។

កាឡូរី / ការបម្រើ: 385

ការទទួលទានមួយផ្តល់ប្រហែល: 285 កាឡូរី។ ប្រូតេអ៊ីន 3 ក្រាម; កាបូអ៊ីដ្រាតចំនួន 62 ក្រាម; 4 ក្រាមជាតិខ្លាញ់ (2 ក្រាម saturated); 10 មីលីក្រាមកូលេស្តេរ៉ុល; 2 ក្រាមជាតិសរសៃ; 23 មីលីក្រាម folate; ជាតិដែក 2 មីលីក្រាម។ សូដ្យូម 341 មីលីក្រាម។

មានភាពងាយស្រួលក្នុងការញ៉ាំបន្លែផ្លែឈើស្រស់ៗ:
អ្នកទទួលទានបន្លែជ្រូក
សណ្តែកម៉ិកស៊ិកត្រាំ
Easy Crock Pot អង្ករភាសាអេស្ប៉ាញ
តៅហ៊ូនិងស្ពៃស្វិនឡាហ្គេណា
បន្លែមីក្រូរ៉ែន
ក្រឡុកពាងល្ហុង
តៅហ៊ូតៅហ៊ូ
ផ្លែទំពាំងបាយជូរណាស់
បន្លែបៃតងឥណ្ឌា
Crock Pot ដំឡូងជ្វា
ពុះពារាំងស៊ុប
ធញ្ញជាតិបាលីស៊ីលី
អង្ករឆីនិងល្ហុង
ស្វាយអង្ករអង្ករ
Quick Crock Pot Apple Cobbler
សណ្តែកអាំងផ្អែម
ងាយស្រួលក្អែកខ្ទះពែងបៃតង
Crock Pot អំបូរស្ករស

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	342
ជាតិខ្លាញ់សរុប	7 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	3 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	2 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	12 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	392 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	69 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	3 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )