ស្រាសាច់គោអ៊ីតាលី

រូបមន្តអាហារដុតនំនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងជាមួយប៉េងប៉ោះដំឡូងលាយបន្លែខ្ទឹមបារាំងនិងខ្ទឹមសជាមួយនិងដំឡូងបារាំងផ្សេងៗទៀត។ អ្នកមិនចាំបាច់ត្រូវការផ្ទះដើម្បីចំអិនវាទេ។ សូមឱ្យចង្ក្រានយឺតធ្វើការងារទាំងអស់និងរីករាយជាមួយនំឆ្អិនដ៏ឆ្ងាញ់នេះសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចឬសូម្បីតែអាហារសម្រន់។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 2 ទៅ 3 ផោន។ មិនមានជាតិខ្លាញ់ឆៅ (កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ដែលអាចមើលឃើញ)
• 1 16 អោនអាចធ្វើពីប៉េងប៉ោះដែលមានក្លិនឬកំប៉ុងដែលមានជាតិទឹករាវ (អាចច្រោះបានប្រសិនបើអ្នកចង់បាន)
• ខ្ទឹមបារាំងតូចមួយទៅមធ្យមដែលត្រូវបានគេកាប់
• 2 carrots ធំ peeled និង chopped ចូលទៅក្នុងបំណែក 1/2 "
• 2 ដំឡូងមធ្យម, peeled និងកាត់ចូលទៅក្នុងកំណាត់ខាំទំហំ
• 1 កញ្ចប់កញ្ចប់ស៊ុបស្ងួត
• ខ្ទឹមស 1 ចង្ក្រាន, លាបនិងកំទេច
• ស្លឹកឆ្លង 1
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ oregano
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេចខ្មៅ
• អំបិលដើម្បីភ្លក្សរសជាតិប្រសិនបើចង់បានបន្ទាប់ពីចម្អិន

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់បញ្ចូលសាច់គោដាក់ប៉េងប៉ោះខ្លះនិងគ្រឿងទេសនៅលើសាច់គោចំអិននៅលើក្រក។
2. ចំអិននៅទាប 8-10 ម៉ោងឬរហូតដល់ដេញថ្លៃ។ យកស្លឹកច្រកចេញមុនពេលបម្រើ។ បំរើក្តៅជាមួយនឹងរមៀល crusty និង salad ។

រូបមន្តម្ហូបរ៉រអាំងច្រើនទៀត
បង្អែមផ្អែមនិងស៊ុបពៅ
តម្កល់ពោត
តម្កល់អាហារគ្រួសារ
ដំ Roast ជាមួយបន្លែ
ពាង Roast ជាមួយគ្រឿងទេស
ស្រា Yankee ពោត
កាហ្វេរនាស់
តុកកៅហឿលីស្តាលី
Pot Roast ជាមួយបន្លែសួនច្បារ
ដំ Roast ជាមួយបន្លែ
តម្កល់ពោត
ងាយស្រួលពាង Roast
តម្កល់ពោតហឹរ
Marinated Chuck Roast

រូបមន្ត Crockpot
ដំឡូងបារាំងសាច់មាន់ Diane
បង្គានំប៉ុសជាមួយខ្ទឹមបារាំង
Pot Roast ជាមួយមីកញ្ចប់
ពាង Roast ជាមួយផ្សិត
ផបណ្តែត Burgundy
ដំឡូងចំប៉ី
រហ័សជួសជុលដបចង្ក្រានងងឹត
សាច់គោយីចូចឆាក់ពាង
ភេសជ្ជៈប៉ិបស៊ី
តម្កល់ម្ហូប Wrangler's Roast

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	433
ជាតិខ្លាញ់សរុប	21 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	8 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	9 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	126 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	154 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	19 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	3 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	42 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )