9 នំបុ័ងបាយនិងសាច់សត្វឆា

ការប្រមូលផ្ដុំរូបមន្តធ្វើពីស្រូវអង្ករធ្វើដោយខ្លួនឯងដែលមានលក្ខណៈសាមញ្ញដើម្បីសាកល្បង: ទាំងអស់សុទ្ធតែបួសនិង បន្លែ ។ barley Pearl គឺជាសារធាតុដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់និងគ្មានកូឡេស្តេរ៉ុលល្អដែលគួរតែមានកន្លែងធម្មតានៅក្នុងផ្ទះបាយរបស់អ្នក។ Barley អាចត្រូវបានប្រើនៅក្នុងស៊ុបសាឡាត់ហ្វ្រូសហ្វ្រេសហ្វ្រេសហ្វ្រេសឬដំឡូងបារាំងឬគ្រាន់តែអ្វីដែលអ្នកអាចស្រមៃបាន! ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តចម្អិនអាហារជាមួយគ្រាប់ធញ្ញជាតិអ្នកប្រហែលជាចង់ពិនិត្យមើល រូបមន្តអាហារ Quinoa មួយចំនួននិងប្រហែលជាសូម្បីតែ រូបមន្តញ៉ាំអាហារអ៊ីស្រាអែល មួយចំនួន ឬស្វែងរក ការរចនា ធញ្ញជាតិទាំងមូលដូចជា kaniwa និង teff ។

រមូរតាមរូបមន្តទាំងនេះដើម្បីទទួលបានគំនិតអំពីរបៀបប្រើនិងរបៀបចំអិនស្រូវនៅក្នុងផ្ទះបាយរបស់អ្នក។ រីករាយជាមួយ!

• 01 នៃ 09

  Salad ក្រពើជាតិអេត្យូពីជាមួយនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល

  ខ្ញុំស្រឡាញ់ salad ក្រិកនិងបំពេញវាឡើងជាមួយនឹងវត្ថុផ្សេងគ្នាជាច្រើន។ បារីលាយគ្រឿងផ្សំដែលមានតម្លៃថ្លៃ ៗ ដូចជាហ្វាតានិងអូលីវដើម្បីធ្វើឱ្យ សាឡាត់ក្រអូបឈ្ងុយក្រអូប នេះមានភាពសមស្របសម្រាប់ថវិកានិងការបំពេញបន្ថែមទៀត។ បូកតើវាមិនស្រស់ស្អាតទេ? សម្រាប់កំណែ វ៉េហ្គា នប្រើតៅហ៊ូស្រស់ស្អាតឬតុបតែងជំនួសឱ្យ feta ឬគ្រាន់តែលុបវា - វានៅតែឆ្ងាញ់។ ផ្លាស់ប្តូរវាចូលទៅក្នុងចំណីអាហារឆ្ងាញ់ដោយការដោះដូរចេញ feta សម្រាប់ ឈី halloumi ដុត ។

• 02 នៃ 09

  សាច់សត្វបាយ, អង្ករព្រៃនិង Cranberry Pilaf

  ស្រូបយកខ្ទឹមបារាំងឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដើម្បីធ្វើឱ្យវាបំពេញបន្ថែមឬសាកល្បង សាឡាត់ ដែលមានពេញដោយខ្លួនវាដូចជា សាឡាត់ចាហួយស្រឡៅជាមួយស្រូវសាលីដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់។ និងផ្លែចនឃឺរី ។ ចង់សាកល្បង salad barley ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក? យកអង្កាញឆ្អិនបន្ថែមបន្លែដែលមានរសជាតិនំប៉័ងឬស្រស់ៗពីរបីហើយបន្ទាប់មកបញ្ចូលវាទៅជាមួយនំប៉័ងឃ្លាំងស្តើង ៗ ឬ ស្លៀកឈុតសាឡាត់វីតាមីន ។

• 03 នៃ 09

  សណ្តែកដុតនំ Barley

  តើអ្នកណាមិនស្រឡាញ់ សណ្តែកដុតចៀនដោយខ្លួនឯង ? បន្ថែមវាយនភាពបន្ថែមនិងជាតិសរសៃនិងលាតត្រដាងរូបមន្តធម្មតារបស់អ្នកដោយបន្ថែមស្រូវសាលីសម្រាប់ សណ្តែកដុតនំប៉ាវ ! អ្នកក៏អាចបង្កើតសណ្តែកទឹកក្រូចទាំងនេះនៅក្នុងចង្រ្កានយឺត ៗ ដែលត្រូវបានកំណត់ជាមធ្យមរយៈពេលប្រហែល 6 ម៉ោង។ ដោតវានៅក្នុង thermos និងយកវាទៅធ្វើការសម្រាប់គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលដែលមានសុខភាពល្អនិងអាហារថ្ងៃត្រង់មានសុខភាពល្អប្រើអាហារដែលមាននៅលើប៊ុនដូចជា ក្តារស្បែក សម្រាប់ក្មេងឬប្រសិនបើអ្នកមិនបរិភោគ vegan បន្ថែមបន្តិចនៃរសជាតិបន្ថែម ដោយដាក់វាឱ្យជ្រៅទៅជាមួយឈីសខ្លះៗ។

• 04 នៃ 09

  រូបមន្តស៊ុបប៉េងប៉ោះអំបិល

  មុខម្ហូបស៊ុបបឺរបួសបំផុតដែលមានផ្សិតច្រើនដើម្បីយករសជាតិប៉ុន្តែ រូបមន្តស៊ុបនេះ ប្រើប៉េងប៉ោះនិងគ្រឿងផ្សំស៊ុបជាប្រពៃណីដូចជាការ៉ុតកាឡូរីខ្ទឹមបារាំងនិងខ្ទឹមស។ វាជារូបមន្តសាមញ្ញណាស់ប៉ុន្តែមនុស្សដែលខ្ញុំបានញ៉ាំស៊ុបនេះដើម្បីញុំាវាហើយស្រលាញ់វា។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកម្ហូបឆ្ងាញ់ ៗ នេះមិនមែនទេប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកំពុងរកមើលការបំពេញជាតិសរសៃខ្ពស់និង ស៊ុបប៉េងប៉ោះហ៊ានស៊ុប បន្លែឬស៊ុបរីសណ្តែកវារួមបញ្ចូលគ្នាទាំងបី។

• 05 នៃ 09

  បាឡៃនិងលាមកប៉េងប៉ោះ

  ដូចជាស្រូវនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលដទៃទៀតដែរគឺស្រូវសាលីធ្វើឱ្យដំឡូងល្អប្រសើរ។ វាមិនមានភាពខុសប្លែកគ្នាច្រើនរវាងគ្រាប់ល្ពៅគ្រាប់ទាំងមូលនិងសាឡាត់គ្រាប់ធញ្ញជាតិទេដូច្នេះសូមរីករាយជាមួយអាហារដែលនៅសេសសល់នៅថ្ងៃបន្ទាប់។ នៅក្នុង រូបមន្តល្ពៅរូបមន្តនេះ ដីនិងអាហារូបត្ថម្ភរបស់ barley គឺជាគូដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ផ្សិតនិងផ្កាឈូករ័ត្ន។ អ្នកអាចដាក់វានៅលើវាជាមួយឈីស Parmesan ឬ ផ្សិតអាហារូបត្ថម្ភ ប៉ុន្តែអ្នកពិនិត្យមើលរូបមន្ដមួយបានកត់សម្គាល់ថា "វាមានរសជាតិផ្អែមឆ្ងាញ់ណាស់!" គ្រាន់តែដូចជាវា។ រីករាយជាមួយ!

• 06 នៃ 09

  សណ្តែកនិងបន្លែស៊ុប

  ចំពោះជម្រើសគ្មានសាច់ទៅនឹងសាច់គោនិងស៊ុបរីសូលូសិនសូមសាកល្បង ស៊ុបសាឡីនៃស៊ុប សណ្តែកដែលផលិតដោយសណ្តែកជំនួសវិញ។ វាគ្មានកូឡេស្តេរ៉ុលទេ! រសជាតិនេះមានប្រភពមកពីអ៊ីតាលីជាច្រើនជំនួសឱ្យសាច់ក្រែមឬប្រេងច្រើន។ វាត្រូវបានគេស្រូបយកដោយអូរីហ្គោណូ, អំបិលស្ពៃខៀវ, ស្លឹកគ្រៃ, ស្លឹកអាលុយមីញ៉ូម។ ដូចជាស៊ុបស៊ុបជាច្រើនសណ្តែកសណ្តែកនិងសណ្តែកនេះធ្វើឱ្យបានើនដូច្នេះចូរមានគំរោងដាក់សំណល់ឬអញ្ជើញអ្នកជិតខាងឱ្យមកញ៉ាំស៊ុបនេះជាមួយអ្នក។ ជឿឬមិនជឿ, រូបមន្តស៊ុបនេះគឺជាប់លាប់មួយក្នុងចំណោម មុខម្ហូបបួសដែលពេញនិយមបំផុត ជារៀងរាល់ឆ្នាំ។

• 07 នៃ 09

  ការតុបតែងសណ្តែកអាំងសារ៉ាយ

  កំពុងរកមើលអ្វីមួយខុសគ្នាតិចតួចជាងរូបមន្តស្រូវសាលីធម្មតា? សូមព្យាយាមរុំស្រូវសាលីចូលទៅក្នុងការបំផ្លាញសាចហើយចាក់វាទៅក្នុងឡភ្លើងសម្រាប់អាហារពេញលេញដូចនៅក្នុង រូបមន្តស្រូវសាលីដែលមានរូបរាងបែបនេះ ។ ដាក់វានៅលើវាជាមួយនឹងឈីសអ៊ីតាលីដ៏ស្រស់ស្អាតប្រសិនបើអ្នកចង់បន្ថែមសាឡាត់ពណ៌បៃតងចំហៀងអ្នកនឹងទទួលបានអាហារពេញ។

• 08 នៃ 09

  ធញ្ញជាតិទាំងមូលមានសុខភាពល្អដើម្បីសាកល្បង

  តើអ្នកអាចដាក់ឈ្មោះ ប្រភេទធញ្ញជាតិបាន ប៉ុន្មាន ប្រភេទ ? តើមានមនុស្សប៉ុន្មាននាក់នៅក្នុងឈុតចម្អិនអាហារផ្ទះបាយធម្មតារបស់អ្នក? ពង្រីកបញ្ជីរបស់អ្នកទៅតាមចំណីអាហារធម្មតាដោយរកមើលបញ្ជីនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំង 7 នេះ។ ពេលក្រោយដែលអ្នកកំពុងគិតពីការធ្វើនំប៉ាសឬអង្ករសូមគិតអំពីការប្រើគ្រាប់ធញ្ញជាតិមួយដែលមានសុខភាពល្អជំនួសវិញ។ រូបភាព: ស្រូវសាលីប៊ុនហ្គូរី

• 09 នៃ 09

  រូបមន្តបន្លែងាយស្រួលដើម្បីសាកល្បង

  ស្រឡាញ់ការចម្អិនអាហារដែលមានសុខភាពល្អឬស្វែងយល់ពីគំនិតអាហារបួស? អ្នកអាចស្រលាញ់គំនិតខ្លះនៃ គំនិតតុបតែងមុខបួសបួស ។ រកមើលតាមរយៈការប្រមូលដ៏ធំនៃរូបមន្តបន្លែដែលមានសុខភាពល្អ, រូបមន្ត ថ្មីបួស , គំនិតអាហារពេលល្ងាច ចម្អិនអាហារ គ្មានអាហារគ្មានជាតិស្ករ, អាហារបួសបួស, គំនិតអាហារពេលល្ងាចបួស , និងច្រើនទៀត។ រូបភាពៈ នំប៉័ងចៀនដុតដុតនំជាមួយ spinach